你能不能只是静静着看着恐惧，什么事情都不做呢？如果你越想控制、摆脱、逃离，自己创造出来的框架，就会把你抓的越紧，就又落入恐惧的圈套了。有自觉，才有免于恐惧的自由。以下是克里希纳穆提对于恐惧的看法，分享给大家，祝福你找到真正的自由。
克里希纳穆提，最初与最后的自由，p99-100：
恐惧永远在我想要进入某种特定模式时出现，想要活的没有恐惧，就要不靠特定模式的活，当我要求某种特定的生活方式时，本身就是一种恐惧的来源，我的困难在于我想要活在一种特定的框架里头，我真的无法打破这个框架吗？只有在看清楚事实—框架造成恐惧，而恐惧强化了框架时，我才办得到。如果我说我必须打破框架，因为我想摆脱恐惧，那我不过是在依循另一个模式，造成更进一步的恐惧而已，我这边任何基于打破框架的渴望而采取的行动，都只会制造另一个模式，继而感到恐惧。我要如何打破框架但不制造更多的恐惧呢？亦即不要产生任何有意识或无意识的行动呢？这意味着我必须什么都不做，不做任何打破框架的动作，在我只注视着框架什么都不做时会怎么样呢？我会看到心灵本身就是框架、模式，住在它为自己创造的惯性模式里头，因此心灵本身就成了恐惧，不管心是往加强旧有的模式，或是进一步走出一个新的方向，都意味着不管我们的心在做什么，都只是为了摆脱恐惧，而引来恐惧。
